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臀部扁平怎么办三个动作翘起蜜桃臀

发布时间:2020-05-16

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女性的好身材标准是前凸后翘,但是大家似乎都只在意前凸,即胸围的大小,而忽视了臀部的魅力!想知道臀部曲线好不好,穿上贴身☞裤子或⿱者牛仔裤的¤时候就知道▇█。对比欧美人的翘臀,亚洲人就明显处┈┉在劣势1⿻~6~3~女❤☜~人~网。臀部扁平不要怕!练练三个动作,一个月就能≒翘起你的蜜桃臀。∷

1、仰卧抬臀

大家先仰Я卧⊙在地上,头部л、背部、臀部和双●腿都要紧贴地&面;双手紧贴地г面,Θ先是▌弯▀曲你的右≈腿,自然垂直于地面;然后向上抬起你的左腿,这►时候也要带动臀部向上抬起1│┃~6~3↖~女~人~网。注意左腿要始终保持伸直状态,‖∠坚持60秒钟后,再更换右腿做相同的动作。

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2、平躺抬腿

也是保持动作1的准备动作,双手放在臀部的两々侧;同时抬起你的双腿,高度以大腿和地面平行即可。然后双♀腿交替作出◎向上踢的动作,注意控制速度,这时候要学会收紧腹部的同时保持呼吸来源

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