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图解瑜伽减肥动作适合饭后促进消化

发布时间:2020-05-20

相信很多朋友都知道练瑜伽能减肥,但却无从下手,毕竟没有报班跟着老师一起上课推荐。看视频$的话,又觉得动作太快,很难跟上。其实练瑜伽就是这么简单!

相信很多朋友都∷知℅道练瑜伽能减肥Θ,但却灬无从щ下手⊕,毕竟没有⿱报班跟着╥老师一起上∑课来自看视频的话,又觉◤得动作太快,很难跟上。其实⊙练瑜伽就是这么简单!下面就有图解示范,大家掌握好⿸基础动作后Ъ,就能每天在家里练习,而且也能Ё跟б上视๑频的节奏哦!推荐饭后锻炼,还能促进消化ψ,避免脂肪堆积1~6┙~3~n~v※~r~e~n~c~o~m

相信很多朋友⊿の都知道练瑜伽Ⅱ"能减肥,但却无从下手,毕竟没有报班跟着老师一起上课。┐看σ视频的话⿺,又觉得动作太快,很难⿰跟上原文♂16┊┋3n▍vren.com。其实ⓛ练瑜伽就是这么简单!

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一、单腿脊柱扭转

这Ⅻ种扭曲可以帮助你▔的腹部™运动起来,这也适合坐了很长一段时间,需要放松的≥上班一族。

做法:坐在瑜伽垫上,弯曲你的右●·膝盖,并交叉你的左肘部到膝盖的外№侧边缘,θ眼睛看≤你的右肩膀〦1+6+▽3+n+◘v+юΨr+e+n+c+o+m。当你呼吸时,继续扭曲上半身,在这里停留约30秒,∵然后做恢复原位,另一边Φ重复相同的动作↔。

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