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女性吃蒸南瓜减肥吗三款南瓜减肥食谱助你健康塑身

发布时间:2020-05-22

大家都知道,南瓜是一种很好的养生食品,具有丰富的※维生素和果胶,以及多种∮矿物元素,不仅能防止癌症,保护胃粘膜』,降血糖防止血压升高,同时也是一种有益的减肥食品

  南瓜的热量很低,但淀粉含量多,吃过之▁▂▃▄后肚子很容易感到饱,从而能帮助你减少食量。而且南瓜中含有々丰富的膳食纤维,能促进排泄,۩๑帮助缓解便秘,清除身体毒素。另一方面,а南瓜中‥所含的╥必需氨基酸可促进Е体内的器官及脏器的活动ч,有助于减肥,并且能有效降低血液中的胆固醇,防止肥胖1~6й~3~n~v~r~e~n~c~o~m。南瓜中的膳食纤维果胶还能吸收脂肪╟,防止脂肪被吸收╫到体内。τ同时南瓜还有美容和消肿的功卐效。一般来说,在瘦身过程中,由于营养摄入不均衡,可能会导致皮肤干燥粗к糙,而南瓜中富含润泽皮肤的维生素,则能很好地防止皮肤の受损来自163nvre╬n.∵com。而蒸南瓜的热⊙量┚是很低的¥,这主要是因为南◢瓜本身的热量就很低。100克蒸南°゜瓜的热量是22大卡,相比起一些高热量食物,蒸南瓜的热量简直是“浮云”。除了蒸南瓜,南瓜还可以做出许多美味可口的食物:1、薏米南瓜粥原料:南瓜200克、薏米50克、大米50克〇,银耳3朵、枸杞г20颗调料:蜂蜜随意(根据个人┕口Д味适量加入)步Й骤一:将南瓜去皮后切成小丁备用原文将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20ↅ分钟,充分泡软备用。将枸杞用清в水冲净备用1 6♧ 3 n v▪ r e n c o m

大家都知道,南瓜是一种很好的养生食品,具有丰☆富的维生&素和果胶,以及多种矿物元素,不仅能防止癌症,保护胃粘膜,卌降血糖防≥止血压升↔高,同时也是一种有益的减肥食品。

  ⿱步骤二:在锅中倒人清水,用大火加热&,待水开后加入大米和薏米,转成小火煮30分钟。步骤三:放人南瓜丁和撕成小块的银耳,保持小火继续煮15分钟,最后放人枸杞再煮☎5分钟即可1~6~3~n~v~r~e~n~▄c~o~m。2.南瓜汤材料:南瓜、姜做法:南瓜切成块不需要去皮和去籽,放进电锅⊙蒸熟,然后将南瓜放到榨汁机中,混合坚果、核◇桃、腰果一起打成浓浆。⿷再放入锅里,与姜、月桂叶慢慢熬煮约2个小时,将‖南瓜的香味完全释放∏出来。

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